Im Alter lässt das Sehvermögen nach, doch auch in jungen Jahren kann es durch falsche Ernährung oder Verhaltensweisen zu Einschränkungen kommen. Die Augen gehören zu unseren wichtigsten Organen. Wie sie am besten geschützt und gesund gehalten werden können, haben wir mit ein paar einfachen Tricks einmal zusammengefasst.
Zunächst geht es natürlich um die einfachsten Punkte. Dazu gehört es, dass die Augen nicht überanstrengt werden sollten. Der Abstand zu Bildschirmen sollte immer großzügig beachtet werden. Wer am Bildschirm arbeitet, sollte auf eine gut beleuchtete Umgebung wert legen. Bei handwerklichen Tätigkeiten oder im Garten empfiehlt sich eine Schutzbrille, mit der die Augen einfach geschützt werden können. Wie schnell kann es passieren … Eine unachtsame Sekunde reicht bereits aus und das ganze Leben ist ruiniert.
Wie halte ich meine Augen gesund
Ein häufiges Blinzeln kann Augen erfrischen und sogar befeuchten. Die Sonne sollte generell gemieden werden. Wer im Sommer am Strand liegt, gefährdet nicht nur seine Gesundheit, sondern auch die Augen, besonders dann, wenn er direkt in die Sonne blickt. Ähnliches kann passieren, wer in eine helle Lichtquelle (Lampe) direkt blickt. Bei starkem Sonnenschein sollte eine gute Sonnenbrille mit hohem UV-Schutz getragen werden, alternativ ein Sonnenhut mit breiter Krempe.
In geschlossenen Räumen sind Luftbefeuchter sinnvoll, damit die Augen nicht zu trocken werden.
Die richtige Ernährung
Helfen Karotten? Noch immer gibt es den Mythos, dass Karotten die Sehfähigkeiten verbessern können. Das stimmt aber leider oder zum Glück gar nicht. Wer möchte schon rohe Karotten essen. Dennoch gibt es Vitaminspender, die nicht nur den Körper auf Vordermann bringen können, sondern auch die Augen schützen und gesund halten. Karotten sind also nicht falsch, haben aber auch nicht die Wunderwirkung, die wir einst als Kinder lernten. Wer aber viel Gemüse wie Paprika, Brokkoli, Feldsalat und Erbsen zu sich nimmt, kann den Sehorgangen keinesfalls schaden. Ganz im Gegenteil. Auch Obst wie Aprikose, Orange oder Pfirsich können für die Augen zu richtigen Vitaminbomben werden.
Es gibt viele Wege, wie man seine Augen gesundhalten kann. Wer sich schlecht ernährt und einem Vitaminmangel aufweist, wird das auch bei den Sehorganen schnell spüren. Es kann zu Sehschwächen kommen und im schlimmsten Fall sogar zu Zellstörungen. Spurenelemente und Vitamine sind daher besonders wichtig, um Augen und Körper in Schuss zu halten.
Rauchen und Alkohol können den Augen schaden
Neu ist diese Erkenntnis sicherlich nicht, dennoch sollte sie immer wieder erwähnt werden. Beides kann nicht nur den Augen, sondern dem Körper insgesamt schaden. Wichtig hingegen ist eine ständige körperliche Bewegung. Aber bitte nicht nur Sonne. Wer seinem Körper etwas Gutes tun möchte, nutzt vor allem die kalten und verregneten Tage für einen langen Spaziergang, um die Durchblutung wieder auf Vordermann zu bringen.
Häufig wird auch Lutein empfohlen (in Spinat, Grünkohl, Erbsen, Mais, etc. enthalten). Aber ob damit ein wirklicher Augenschutz erreicht werden kann, ist nach wie vor umstritten.